胃下垂改善に効く方法とは?お尻歩き?それとも・・・

2016年8月22日 at 6:09 PM

太りたいのに太れない・・・

食べてもバストではなく下腹やヒップばかりに脂肪がつく・・・

鍛えようとしても筋肉もつかない・・・

 

そんなガリガリ貧乳体型でお悩みのあなた!

今まで何をしても効果が表れなかったのは、『胃下垂体質』が原因かも・・・

しかし、体質だからとあきらめるのはまだ早いですよ。

胃下垂は必ず改善できます!!

今回は、上半身ガリガリ貧乳だった管理人が実際に試して、お腹ポッコリを解消しAカップからCカップにバストアップした方法をあなただけにお伝えしちゃいます。

※ちなみに管理人は、運動が苦手で何をやっても飽きっぽいぐうたら人間でした(笑)
こんな人間が変われたのだからあなたができないわけがありません^^

 

 

まずは骨盤の歪みを改善する!

そもそも胃下垂とは、胃腸を支える筋肉や脂肪が衰え、胃腸が正常の位置より下がっている状態のことですが、胃腸が下がる原因の根本は、筋肉がなく姿勢が悪いため骨盤がゆがみ開ききっているため、胃腸が下がりやすいことにあるのです。

つまり胃下垂を改善するには、骨盤の歪み・開きを改善し、筋肉をつけ、胃腸を正常の位置に戻すことです。

そこでおすすめなのが『お尻歩き』です。

腹筋などの筋トレはキツくて続かないのがオチなのですが、唯一続いたのが、このお尻歩き!
とっても簡単なんですが、これが見た目以上に効くんです^^

 

①お尻歩き

【方法】

1.床の上に膝を伸ばして座る。この時骨盤が立っているのを意識する。

2.右の骨盤を前に出し、次に左の骨盤を前に、交互に繰り返し歩く。

毎日往復5回行う。



H.Phttp://kenkoubi.v333.ch/ ブログhttp://ameblo.jp/happylifepilates/

骨盤周りの可動がよくないと腰痛を引き起こす場合があるようなので、初めのうちは無理のない程度にしましょう。

慣れないうちは意外とキツくて、腹筋にも効いてるな~と実感。2週間くらい続けるうちに運動自体が楽になり、部屋の端から端まで10往復くらいラクチンになりました♪

そのころからか、な~んとなくお腹周りもすっきりしてきたんです。ぜひおすすめですよ!

 

 

②骨盤ベルト

骨盤矯正には、普段から姿勢を良くし骨盤を正しい位置にキープすることが必要。

そのためには・・・

・猫背にならないよう背筋を伸ばす
・脚を組まない
・立った時片足に重心を置かない
・座ったとき左右の膝、くるぶしをくっつける

などなど、とにかくだら~とした姿勢はNG!!
でもこれが慣れないうちはキツいんですよねぇ。

そもそも、正しい骨盤の位置ってどこなの!今骨盤は立ってる状態なの!!

それさえもわからない。

そこで、骨盤矯正の必需アイテムとなるのが、『骨盤ウォーカーベルト』です。

実は、骨盤のゆがみに悩んでいた管理人は、ガードルやら他社の骨盤ベルトやらいろいろ試したんですが、この骨盤ウォーカーベルトが、1番良かったです。

何が良いって、つけた瞬間に「骨盤が正しく立ってる」ってわかるんです!
背筋も勝手に伸びます!逆にダラ~ンとできません(笑)

お腹とお尻の脂肪も、外での骨盤ベルトと家でのお尻歩きで、1ヶ月後にはけっこう落ちたと思います。
その証拠にいつも履いてたジーンズがゆるくなってました^^

 

いかがですか?簡単でしょ?
うそと思ったらまずは1ヶ月試してみてください^^
きっと体が変わりますよ♪



女性らしい体なりたい!ガリガリを改善する究極の方法

2016年5月2日 at 3:12 PM

ほっそ~!痩せすぎじゃない?
もやしみたい。拒食症?

こんな心無い言葉を言われ続けたあなた。

ふっくらしたバストやキュッと上がったヒップ、女性らしい色気のある体にあこがれるけど、どうせ太れないし・・・と諦めていませんか。

ガリガリ女性がなぜ太れないのか

それは食べ物を食べた際に、消化し栄養を吸収・代謝する力が弱いためです。
血行が滞り、新陳代謝も悪いため、栄養が全身に行き届かないため、脂肪や筋肉がつかず、太ることができないのです。

 

そんな太れない悩みを持つ女性のための、太るための方法、それが 『ウェイトナチュラ+』です。

このウェイトナチュラ+には、漢方、消化酵素、マルチビタミンが含まれ、これらにより食べ物を消化・吸収する力を高めます。

まさにダイエットとは逆転の発想ですが、こうして消化吸収能力が高まれば、ガリガリ女性の原因の根本を解決できるかもしれません。

実際にウェイトナチュラを飲んで、ガリガリを改善できたという方もいるようです。気になる方はぜひチェックしてみてください。



ガリガリAAカップはバストアップのために脂肪をつけよう!

2016年4月5日 at 5:14 PM

ガリガリタイプでAAカップのあなたは、やせすぎで脂肪が足りない可能性大!!

オッパイのほとんどは脂肪からできているため、まずは健康的に標準体型にまで太る必要があるかもしれません。

早速、以下の項目をチェックしてみましょう。

・冷え性ではないか?
・胃腸のはたらきは正常か?
・3食きちんと食べているか?
・消化の悪い食事ではないか?

まずは、しっかりと栄養が体内に取り込まれやすい環境を作ることが大切です。

特に「冷え」が強いと、栄養が充分吸収されにくくなってしまう可能性があるため、必ず対策しておきましょう。

生活習慣を見直す

タバコやお酒は摂取しますか??

タバコや冷たいお酒は完全に「冷え」の原因となります。

どうしてもバストアップを頑張りたい方は、まずはこの生活習慣から見直す必要があるかもしれませんね。

便秘ではないか?

重度の便秘の場合、なかなか腸内で栄養が吸収されないため、とても効率の悪いカラダになってしまいます。

太るためには、腸内環境を整えておくことを大切なポイント。

なるべく水分を多く摂り、線維のある野菜を積極的に摂取するよう心がけましょう。

適度な運動をする

太りたいのに運動!?
と思われるかもしれませんが、健康的に太るためには、適度な運動も必要です。

内蔵脂肪ばかり増えたって、不健康になるばかりですもんね!

もう一度生活習慣を見つめ直してみて、脂肪を増やすことからはじめてみましょう♪

やせ型貧乳さんのバストアップ方法

2016年4月5日 at 3:46 PM

元々やせ型の方は、全体的な脂肪が少ない上に胸も小さくて悩んでいる方が多いと思います。

周りからは「細くてうらやましい〜!」なんて言われるけれど、案外、心の中では喜んでいない方もたくさんいるのではないでしょうか(^^;)
(私がそうでした…。)

細くても貧乳だったらなんだか自分で物足りない感じがしますもんね!

そんなやせ型貧乳女子は、まずは良質なタンパク質を摂取することが大切。

カラダの土台であるタンパク質をしっかり口から摂取して、バストアップの基盤を作りましょう。

卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、サケ、イワシ、しじみ、牛サーロイン、鶏ムネ肉、豚ロース、かまぼこ、ロースハム

などが、良質なタンパク質と言われているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

また、やせ型の方は燃焼する脂肪が少ないため、とてもカラダが冷えやすくなっています。

これもまたバストアップの大敵!!

まずはアレコレする前に、「冷え」を回避する工夫から始めるのもありです。

・飲みものに氷を使わない
・朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む
・寒い地方で取れる野菜を摂取する
・足を冷やさない(なるべくパンプスなどは避ける)
・お風呂に浸かる

など、日常的に実践しやすいものから試してみましょう。

ガリガリ女子のためのバストアップ法~食事から胃下垂改善

2016年3月28日 at 3:11 PM

胸を大きくするために太りたいのに、太れない・・・

そんな悩みをもつガリガリ女子は、栄養を体内に吸収する力が弱い「胃下垂」状態。

このままでは、どんなに栄養をとっても乳腺に栄養が十分に届かずバストアップできないんです!!泣

さらに、胃下垂には、食欲不振、胃もたれ、便秘、冷えなど、さまざまなデメリットが・・・

「自分が胃下垂かどうかわからない」という方は、まずこちらをご覧ください。

でも大丈夫!胃下垂は日々のちょっとした努力で改善できます!!

胃下垂を直すために、まず見直すべきは食生活です。

1.食事の量を減らして、回数を増やす

胃下垂の人は、食事を1度に多くとっても栄養をうまく消化吸収できません。それどころか胃もたれや胃痛の原因になってしまいます。

1回の食事を少なめにして、数回に分けてとることで、胃にムリを与えず緩やかに栄養を吸収できるようになります。

食事もなるべく消化の良いものをとるようにしましょう。

2.甘いものは控える

砂糖は筋肉を緩める作用があり、胃の収縮力を弱めます。

特に、食前にお菓子やジュースなどの甘いものをとると、そこから1時間くらい胃が動かず機能しなくなってしまうのです。

この状態で食事をすると、食べ物が胃に消化されないまま溜まっていき、胃が垂れ下がり、いわゆる胃下垂状態となるわけです。

こうなると消化にかなりの時間がかかり、胃下垂の人が常に胃がはりなかなかお腹が空かないのはこのためです。

でも甘いものってなかなかやめられない!!

そんな方はおやつの時間を決めて、食時の1時間前は何も食べないよう心がけましょう。

以上のことに気をつけるだけでも、胃の収縮力は改善して栄養を効率よく吸収できるようになります。

ただし、胃下垂を直すのは、原因の根本にある、胃を支える腹筋を鍛え、正しい姿勢をキープすることが大事です。

食事+運動で胃下垂解消して、健康な美BODYを目指しましょー!!

ガリガリ女子のバストアップ法~簡単胃下垂改善法 骨盤運動編

2016年3月24日 at 5:49 PM

ガリガリ女子が効率よくバストアップするには、まず胃下垂を直す事が近道です!

なぜなら、胃下垂は栄養が体内にうまく吸収されず、当然バストアップに必要な乳腺にも届くことはないのですから・・・。

でも大丈夫!胃下垂は日々のちょっとした努力で改善します!!

ガリガリ貧乳女子代表として、実際に体験して効果があり、かつ簡単で続けられる胃下垂改善法をご紹介します。

※「自分が胃下垂かどうかわからない」という方は、まずこちらをご覧ください。

 

1.骨盤のゆがみを直す

胃下垂の直すのに最も重要なことは、骨盤のゆがみを直すことです。

骨盤がゆがんだり、開いていると胃や内臓がずり落ちてしまい、せっかく姿勢を正したり、腹筋を鍛えても、胃を正常の位置に戻すことが難しいのです。

また、骨盤の血液循環がうまくいかず、体がむくんだり、下半身太りなどの原因にもなります。

骨盤の位置を正常に戻せば、胃が正常の位置に戻るだけでなく、今まで血行の悪さから引き起こされていた、便秘、冷え性、むくみなども解消され、代謝のよい体になることができます。

骨盤のゆがみを直す方法は、いろいろあります。

私が無理なく毎日続けられた骨盤運動をご紹介します。

■お尻歩き
①ひざを伸ばしてL字に座り、骨盤が立っているか意識する

②右の骨盤を前に出し、今度は左の骨盤を前に出し、前に進む。
10歩進んだら、今度は同じ要領で後ろに下がる。
このとき骨盤を大きく使って歩くのを意識する。

これを毎日朝晩3セット行います。

毎日続けた結果、姿勢がよくなり、下半身周りがほっそりしてきました。

お尻歩きはとても簡単で、TVを見ながら気軽にできるのでとてもおすすめです。

 

■骨盤矯正ベルトを使ってさらに効果アップ

骨盤矯正ベルトを使えば、つけるだけで勝手に骨盤を正しい位置に戻してくれます。
おすすめなのが『骨盤ウォーカーベルト』です。

TVや雑誌にも度々掲載された人気の商品で、これをつけるだけでウエストサイズ、
ヒップサイズがダウンするという、脅威のダイエット効果が話題となりました。

私も骨盤矯正目的でこちらの商品利用しているのですが、
つけた瞬間に「骨盤が正しく立っている」のが実感でき、背筋が勝手に伸びます。

今まで上半身には肉がつかず、お腹やお尻に肉がつくことが悩みだったのですが、
骨盤ウォーカーベルトを使い始めてから、その悩みがなくなり、ヒップサイズがダウンしました♪

また、私の場合お通じもよくなったので、胃下垂対策としては優秀なアイテムだと思います。

 

2.猫背を直して美しい姿勢を意識する

胃下垂の人は、猫背の人が多いです。腹筋が少ない人は猫背になりやすいですが、猫背に慣れてしまうとさらに腹筋を使うことがなくなり胃下垂を助長させてしまうのです。

さらに猫背になると重力によりバストの位置がどんどん下がってきてしまいますし、首や肩も凝りやすくなるなど、まったく良いことはありません。

猫背を直して、常に背筋にものさしが入っているかのように、ピンとした姿勢を意識して生活してみましょう。

最初は慣れずキツく感じますが、だんだんそれが当たり前となり、自然に美しい姿勢がキープできるようになります。

つまりそれは同時に腹筋がついたことを意味しています。

胃下垂の原因は、胃を支える腹筋が少ないことですが、美しい姿勢をキープすることで自然に下腹に力が入り腹筋を鍛えていることになるのです。

筋トレなどはキツくて続けられないけど、これなら無理なく続けられますよね。

何より、背筋がピンと伸びた女性は美しいです。そして今まで下を向いて歩いていたのが、姿勢を正すことで目線も上向きになり、気持ちまで明るくなることができます♪

女性を磨くためにも、最初はすこしずつでいいので、「背筋ピン」を取り入れてみましょう。



ガリガリ女子のためのバストアップ法|太れないのは○○が原因だった

2016年3月24日 at 3:27 PM

ガリガリで、あばら骨が見えるくらい貧乳・・・

胸に脂肪をつけたいけど、食べても太れない・・・

豆乳もサプリも聞かないし、ガリガリ体質にはバストアップなんて無理なんだ・・・

ちょっと待ったー!!

そのバストアップ法、残念ながらガリガリ女子には効果が低いんです。

その理由は「胃下垂体質」。

胃下垂は、代謝が悪いので、食べた栄養分をきちんと体内に吸収することができないんです。

つまりいくらバストアップに効く食事やサプリメントをとっても、その栄養がバストに届くこともほぼないまま、むなしくも体外へ出て行ってしまうんです・・・

でも、嘆く必要はありません!!

胃下垂体質は改善できるんです。

胃下垂が直れば、バストアップだけでなく、結果的に冷え性やむくみ、便秘の改善も期待できます。

ガリガリ女子にはガリガリ女子のための、正しいバストアップ法があるのです!!

正しい方法を知り、ふっくらバストで女性らしい魅力的なからだを手に入れて、みんなをあっと言わせてやりましょう!!

ではまず、胃下垂体質について詳しく知りましょう。

自分が胃下垂かどうかわからないという人は下記の症状が当てはまるかチェックしてみてください。

・食べても太れない(筋肉、脂肪がつきにくい)

・たくさん食べると下腹部がぽっこり膨れる

・食欲不振や胃に重圧感を感じることがよくある

・便秘、下痢になりやすい

・消化に時間がかかり、なかなかお腹がすかない

・下半身が太りやすい

・冷え性、低体温(35度台)である

いかがでしたか?食べても太れない体質で複数チェックがあれば、あなたが胃下垂体質である可能性が高いです。

胃下垂とは、胃を支える筋肉や脂肪がないせいで、胃の位置が正常より下がっている状態をいいます。

よく「胃下垂になりたーい」と羨ましがる方もいますが、胃下垂は私たちの体にとって危険信号のほかありません。

胃下垂の状態が慢性化すると、胃炎、胃潰瘍の危険性があることも言われています。

健康のためにも、バストアップのためにも、胃下垂対策は必要です。

次回は胃下垂を直す具体的な方法をご紹介していきます。

⇒ガリガリ女子のための簡単胃下垂改善法