今の体じゃ水着なんて無理!メリハリボディーを作る簡単筋トレ法

2016年4月27日 at 3:53 PM

もう水着を着る準備できていますか?

バストアップしたい!でもぽっこりお腹もどうにかしたい!!
垂れたヒップも気になる~!!

体の悩みはつきないですよね。
でも、少しでも理想の体に近づきたい!

そう思われたなら、今日から始めてみませんか、簡単エクササイズ。

今ならまだ間に合います!
そして、男性から注目を浴び、女性から羨ましがられるような魅力的な体になって
みんなをあっと言わせちゃいましょう。

 

■バストアップ

やはり、貧乳女子にとって一番気になるのはバスト。
「男性が水着女性を見て、一番気になるのは?」というアンケートで、半数以上が胸と答えています。つまり、一番見られているのがバストなんです。
こつこつトレーニングして、夏までにバストアップを目指しましょう。

拝みのポーズエクササイズ

①背筋を伸ばして、胸の前で手のひらをあわせ、拝みのポーズをします。
②「フーッ」と息を吐きつつ、手のひらを押し合います。
③息を吐ききったら力を抜き、再度押し合います。これを10回繰り返します。
④1の拝みのポーズに戻ります。
⑤「フーッ」と息を吐きつつ、手のひらに力を入れ、左右にゆっくり動かします。
これを10往復します。

 

■くびれたウエストをつくる

「男性が水着女性を見て、ガッカリする瞬間」第1位が、ぽっちゃりしたウエストです。
どんなにバストが大きくても、お腹の脂肪が水着に乗ってたら魅力半減です。

くびれた作りにも下腹ダイエットにも両方に効く、とっておきのエクササイズをご紹介します。

バイシクルクランチ



 

■ヒップアップ

自分のうしろ姿見てますか?気づいたらお尻の肉が予想以上に垂れ下がっていてショックを受けたり・・・。冬の間に衰えた筋肉をしっかり鍛えていきましょう。

ヒップアップ+太ももやせ効果あり!のエクササイズ

①四つん這いになり、顔はまっすぐ正面を見ます。
②右足だけ後ろにまっすぐ伸ばします。背中と足が一直線になるよう意識します。
③左足も同じように10回ずつ行います。

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いかがでしたか。
どれも簡単だけど、続ければ必ず効果がありますよ!
今から始めればきっと間に合います!気合を入れて頑張りましょう♪