たった5分!垂れ乳・離れ乳に効くエクササイズはこれ!

2016年5月9日 at 5:44 PM

バストの悩みは大きさだけではありません。

バストの位置が低かったり、左右のバストが離れていたり・・・

垂れ乳や離れ乳は、実際のバストサイズより小さく見えますし、老けて見える原因にもなるんですよ。

美バストは、大きさではなく、位置!

と言われるように、高い位置をキープしたバストは、例えサイズは小さくとも、大きく見えたり若く魅力的に見えるものです。

そこで、今回は垂れ乳・離れ乳に効果のあるバストエクササイズをご紹介します。

バストは乳腺と脂肪、そしてバストの形をキレイに高さを保つのがクーパー靭帯です。

しかしバストには筋肉が無いため鍛えることができません。

そこで重要となるのが、そのバスト全体を支える土台となる「大胸筋」を鍛えること。

大胸筋は普段の生活では鍛えることができないためどんどん衰えてきます。すると、バストの下垂や離れ乳がどんどん進んでいくのです。

大胸筋を鍛えて、いつまでも若々しいバストを目指しましょう。

 

大胸筋引き締めエクササイズ

1.両ひじを90度に曲げ左右に開き、胸の高さに合わせます。

2.息をフーっとはきながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せていきます。最終的にひじとひじ、手と手がぴったりと合わさる状態にもっていきます。

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3.これを15回×2セット続けて行います。

 

大胸筋&肩甲骨ダブルエクササイズ

1.厚めの本を挟んで、合掌のポーズをします。挟んだ状態で5秒キープします。

2.息を吸いながら、本を挟んだ状態のまま頭上まで持っていきます。

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※この際に、胸の中心から顔の中心を通り、しっかりと腕を伸ばすのがポイントです。

3.伸ばせるところまで伸ばしたら、息をフーっとはきながら元の位置に戻します。

4.この上げ下げを5回行いましょう。

 

どちらも簡単ですよね。

毎日5分のエクササイズで、大胸筋を鍛え、同世代の女性と差をつけられますよ♪